Nedostatočná erekcia. Chúlostivý problém, o ktorom otvorene hovorí máloktorý muž. Podľa prieskumov však podobné problémy každý druhý muž nad 40 rokov rieši. Mnohí z nich sa hanbia o svojom probléme nedostatočnej erekcie hovoriť alebo ho vytlačia a nahovárajú sami sebe, že vlastne žiadny problém nemajú. Do značnej miery je to ľudské a dá sa to považovať za prirodzený obranný mechanizmus. Myslíte si však, že myšlienky typu „stalo sa mi to len párkrát, žiadny problém nemám“ alebo „ono sa to vyrieši samo od seba“ problém nedostatočnej erekcie odstráni? Desaťtisíce mužov naproti tomu začali konať a nečakajú na to, čo urobí slabá erekcia s ich egom alebo vzťahom s manželkou, priateľkou, milenkou. Prestali hľadať výhovorky a rozhodli sa riziko možného budúceho zlyhania minimalizovať. Prišli na to, že nemusia problémy s nekvalitnou erekciou akceptovať ako neodstrániteľnú súčasť svojho života. Zdravý sexuálny život pre nich neprestal byť dôležitý ani v štyridsiatich, päťdesiatich a viacerých rokoch a chcú ho znovu dostať pod kontrolu. Civilizáciu a hektické životné tempo totiž môžu ovplyvniť len čiastočne, kvalitná erekcia však predstavuje výzvu, s ktorou sa dá pomerne ľahko poradiť.
Dobre platené hektické zamestnanie za oázu plnú pohody nemôže vymeniť, s ohľadom na hypotéku a ďalšie životné náklady, každý. Aj napriek tomu sa však dá urobiť pre skvalitnenie erekcie mnohé. Môžete začať napríklad pri zmene životného štýlu. Pokiaľ začnete pravidelne cvičiť, zvýšite si šancu na zdravý sexuálny život. Štatistiky hovoria jasne. Stačí si aspoň päťkrát do týždňa naordinovať tridsať minút stredne ťažkých cvikov a pravdepodobnosť vzniku problému nedostatočnej erekcie sa zníži. Poruchy erekcie sa totiž u mužov, ktorí vedú aktívny životný štýl vyskytujú, v menšom meradle ako u tých, ktorí radi vylihujú na pohovke a všeobecne vedú sedavý spôsob života. Vhodných foriem cvičenia je celý rad: rýchla chôdza, plávanie, posilňovanie, tenis alebo napríklad squash. Primeranou fyzickou námahou nielenže posilníte svoj organizmus, ale muži, ktorí trpia nadváhou, vyriešia dva problémy jednou ranou. Výskumy totiž dokazujú, že zníženie nadmernej hmotnosti môže pomôcť zlepšiť funkciu erekcie. Oplatí sa upraviť aj jedálniček, ktorý by mal obsahovať menej nasýtených tukov. Tie sa nachádzajú napríklad údeninách, ktoré vytvárajú v stenách ciev, rozvádzajúcich krv po celom tele, tukové usadeniny. Tieto usadeniny môžu viesť k vzniku problémov s erekciou, pretože upchávajú úzke tepienky, ktoré zásobujú penis krvou. Nadmerná konzumácia alkoholu nielen škodí zdraviu, ale tiež môže byť príčinou porúch erekcie. Vplyv alkoholu na potenciu je dobre známy, a preto sú problémy s erekciou častokrát označované ako „pivárske zvädnutie“. Nemajte pocit, že musíte zmeniť svoju životosprávu cez noc. Je lepšie vykonávať zmeny postupne a vydržať pri nich. Správna výživa a pravidelné cvičenie vám pomôžu viesť dlhý, zdravý a sexuálne aktívny život. Nenechajte sa civilizáciou úplne pohltiť.
